Tôi Đi Cứu Tôi - Tâm Lý Học Chữa Lành Bản Thân
“Tôi đi cứu tôi – Tâm lý học chữa lành bản thân” của tác giả Hashimoto Shota là một tác phẩm đặc biệt dành cho những ai đang loay hoay giữa vòng xoáy của những vấn đề tưởng như nhỏ bé nhưng mãi không thể giải quyết: không thể dọn dẹp phòng, không thể tiết kiệm tiền, không thể bày tỏ cảm xúc thật… Cuốn sách mở ra một hành trình chữa lành từ bên trong – nơi bạn không cần tìm đến ai khác, vì người duy nhất có thể cứu bạn chính là bạn.
Với thông điệp đầy xúc động: “Người có thể chữa lành cho bạn, chỉ có chính bạn mà thôi”, tác phẩm dẫn dắt người đọc bước vào thế giới tâm lý nội tại, đối thoại với những “Hiệp sĩ bé nhỏ” – phần cơ chế phòng vệ đang trú ngụ trong mỗi người. Từ đó, chúng ta học cách hiểu, chấp nhận và cùng phần “bản thân khác” ấy tiến về phía ánh sáng.
Nội dung của cuốn sách:
Cuốn sách được chia thành ba chương chính:
Chương 1: Nhận diện vấn đề từ tâm trí
Tác giả giải thích rằng những hành vi như trì hoãn, bận rộn vô thức, chi tiêu không kiểm soát, hay lo âu triền miên đều bắt nguồn từ một phần bên trong có tên gọi là “Hiệp sĩ bé nhỏ” – cơ chế tự vệ được hình thành từ tổn thương trong quá khứ. Chúng không hề có ý xấu mà tồn tại để bảo vệ bạn khỏi những nỗi đau cũ.
Chương 2: Hiểu và kết nối với Hiệp sĩ
Hiệp sĩ không phải là kẻ thù mà là phần bản ngã cần được bạn thấu hiểu. Từ nguyên nhân lịch sử – như tuổi thơ phải tự lập, tổn thương di truyền – cho đến các biểu hiện hiện tại như giận dữ, lo lắng, mất động lực… đều được phân tích cặn kẽ. Việc nhận diện những phản ứng thái quá là cách để kết nối với “Hiệp sĩ” và bắt đầu chữa lành.
Chương 3: Giao tiếp và đồng hành với bản thân
Thông qua “Liệu pháp Hiệp sĩ” gồm 7 bước thực hành đơn giản, bạn sẽ học cách đối thoại, đặt tên và công nhận phần tâm lý đang cố gắng bảo vệ mình. Cuốn sách cũng đưa ra nhiều ví dụ thực tế như khó khăn trong giao tiếp, tài chính, sự nghiệp… nhằm giúp người đọc dễ dàng áp dụng vào đời sống.
Điểm đặc biệt của cuốn sách:
- Cấu trúc sáng tạo, dễ tiếp cận: Mỗi phần là những đối thoại giữa “tôi” và “Hiệp sĩ bé nhỏ”, giúp người đọc không cảm thấy khô khan như khi đọc sách lý thuyết tâm lý học.
- Ứng dụng liệu pháp “Focusing”: Được phát triển dựa trên triết lý của Eugene Gendlin, nhưng được tối giản và “gắn đất” để ai cũng có thể thực hành.
- Thực tiễn và đồng cảm: Cuốn sách không chỉ lý giải vấn đề mà còn mở ra phương pháp thực hành cụ thể, dễ áp dụng vào cuộc sống hằng ngày.
- Ngôn ngữ nhẹ nhàng, ấm áp và truyền cảm hứng, giúp người đọc cảm thấy được thấu hiểu và nâng đỡ.
Cuốn sách này dành cho ai?
- Những ai đang mắc kẹt trong những vấn đề lập đi lập lại, như trì hoãn, thiếu động lực, khó kiểm soát cảm xúc.
- Người đang tìm kiếm phương pháp chữa lành từ bên trong mà không phụ thuộc vào người khác.
- Các bạn trẻ muốn hiểu rõ bản thân hơn trên hành trình phát triển tâm lý cá nhân.
- Những ai đã và đang chịu tổn thương từ tuổi thơ, mối quan hệ, hoặc thất bại trong cuộc sống, muốn tìm lại niềm tin vào chính mình.
Giới thiệu tác giả – Hashimoto Shota
Hashimoto Shota là nhà tâm lý học được cấp chứng nhận quốc gia tại Nhật Bản, đồng thời là một nhà trị liệu âm nhạc và chuyên gia giáo dục. Anh tốt nghiệp và lấy bằng thạc sĩ ngành Tâm lý học tại Đại học Quốc gia Saitama.
Sau những trải nghiệm khó khăn về sức khỏe, gia đình và tinh thần hậu thảm họa động đất Đông Nhật Bản, anh đã phát triển phương pháp “Đổi mới cuộc sống” – kết hợp ba liệu pháp: tâm lý, dinh dưỡng và âm nhạc. Đặc biệt, “Piano Therapy” và thực phẩm chức năng “Koda” của anh đã được cộng đồng đón nhận rộng rãi.
Hiện anh là người sáng lập chương trình học “Đổi mới cuộc sống” với học viên khắp thế giới, đồng thời điều hành kênh YouTube chữa lành tâm lý có hơn 180.000 lượt theo dõi. Các tác phẩm nổi bật của anh còn có: “Chỉ cần nghe để vượt qua trầm cảm”, “Đừng lo, tâm hồn bạn chắc chắn sẽ phục hồi”, “Cuộc sống của bạn được quyết định bởi những gì bạn ăn”…
Tác phẩm “Tôi đi cứu tôi” là đúc kết tâm huyết của anh nhằm giúp mỗi người tự tìm thấy ánh sáng từ chính trong tim mình – nơi mà người bạn thân thiết và kiên cường nhất luôn ở đó: chính là bạn thân bạn.
