Ngày Quốc Tế Hạnh Phúc 20/3: Nguồn gốc lịch sử, ý nghĩa và giá trị của hạnh phúc trong cuộc sống

Ngày Quốc tế Hạnh Phúc (International Day of Happiness), được tổ chức vào ngày 20 tháng 3 hàng năm, là một sáng kiến toàn cầu nhằm nhắc nhở con người về giá trị cốt lõi của hạnh phúc trong đời sống. Được Liên Hợp Quốc công nhận từ năm 2012, ngày này không chỉ là dịp để tôn vinh niềm vui và sự hài lòng cá nhân mà còn là cơ hội để thúc đẩy các giá trị nhân văn, bình đẳng và phát triển bền vững trên toàn thế giới. Trong bài viết này, cùng Fahasa tìm hiểu nguồn gốc, ý nghĩa, tầm quan trọng của Ngày Quốc tế Hạnh Phúc, đồng thời khám phá cách mà ngày lễ này đã và đang ảnh hưởng đến cuộc sống như thế nào. 

Nguồn gốc lịch sử ngày Quốc Tế Hạnh Phúc 

Ý tưởng về Ngày Quốc tế Hạnh Phúc bắt nguồn từ Vương quốc Bhutan, một quốc gia nhỏ nằm giữa dãy Himalaya hùng vĩ. Bhutan từ lâu đã nổi tiếng với triết lý độc đáo “Tổng Hạnh phúc Quốc gia” (Gross National Happiness – GNH), một khái niệm được đề xuất bởi vị vua thứ tư của nước này, Jigme Singye Wangchuck, vào những năm 1970. Thay vì chỉ tập trung vào tăng trưởng kinh tế như cách tiếp cận truyền thống của Tổng Sản phẩm Quốc nội (GDP), Bhutan đã chọn hạnh phúc và sự an lạc của người dân làm thước đo cho sự phát triển. Triết lý này dựa trên bốn trụ cột chính: phát triển kinh tế – xã hội bền vững, bảo tồn văn hóa, bảo vệ môi trường và quản trị tốt.

Với tầm nhìn sâu sắc về hạnh phúc, Bhutan đã mang ý tưởng này đến Liên Hợp Quốc, đề xuất một ngày lễ toàn cầu để khuyến khích các quốc gia chú trọng hơn đến chất lượng cuộc sống của người dân. Ngày 28 tháng 6 năm 2012, Đại hội đồng Liên Hợp Quốc đã thông qua Nghị quyết 66/281, chính thức công nhận ngày 20 tháng 3 hàng năm là Ngày Quốc tế Hạnh Phúc. Ngày này được chọn trùng với thời điểm xuân phân – khi ngày và đêm có độ dài bằng nhau – như một biểu tượng cho sự cân bằng và hài hòa, hai yếu tố nền tảng của hạnh phúc.

Kể từ đó, Ngày Quốc tế Hạnh Phúc đã trở thành một sự kiện thường niên, được tổ chức rộng rãi trên khắp thế giới với nhiều hoạt động ý nghĩa, từ các chiến dịch cộng đồng, hội thảo về sức khỏe tinh thần, đến những sáng kiến nhằm nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của hạnh phúc trong đời sống.

Ý nghĩa sâu xa của ngày 20/3

Hạnh phúc là một khái niệm mang tính đa chiều, vừa cá nhân vừa mang tính cộng đồng. Với mỗi người, hạnh phúc có thể là những điều giản dị như một buổi sáng yên bình, một lời động viên từ bạn bè, hay cảm giác thành tựu khi hoàn thành một mục tiêu. Tuy nhiên, trên bình diện toàn cầu, Ngày Quốc tế Hạnh Phúc vượt xa những cảm xúc cá nhân để hướng tới một mục tiêu lớn lao hơn: xây dựng một thế giới nơi mọi người đều có cơ hội sống vui vẻ, khỏe mạnh và ý nghĩa.

Liên Hợp Quốc nhấn mạnh rằng hạnh phúc không chỉ là trạng thái cảm xúc mà còn gắn liền với các yếu tố thiết yếu như giáo dục, y tế, bình đẳng giới, công bằng xã hội và môi trường sống bền vững. Ngày 20/3 là lời kêu gọi các chính phủ, tổ chức và cá nhân cùng hành động để giảm bớt bất bình đẳng, xóa bỏ đói nghèo và bảo vệ hành tinh – những yếu tố then chốt để đảm bảo hạnh phúc cho thế hệ hiện tại và tương lai.

Mỗi năm, Ngày Quốc tế Hạnh Phúc được gắn với một chủ đề cụ thể để định hướng các hoạt động và thông điệp toàn cầu. Ví dụ, trong những năm gần đây, các chủ đề như “Hạnh phúc và Sự Kết nối”, “Hành động vì Hạnh phúc” hay “Xây dựng Lại Tốt Hơn” đã phản ánh những thách thức mà thế giới đang đối mặt, từ đại dịch COVID-19 đến biến đổi khí hậu. Vào năm 2025, khi nhân loại vẫn đang nỗ lực phục hồi sau những biến động lớn, Ngày Hạnh Phúc có thể sẽ tập trung vào việc tái định hình các giá trị sống, khuyến khích sự đoàn kết và lòng trắc ẩn giữa con người với nhau.

Một số hoạt động ngày Quốc Tế Hạnh Phúc trên thế giới 

1. Chiến dịch truyền thông và mạng xã hội

• Chia sẻ thông điệp tích cực: Nhiều tổ chức, bao gồm Liên Hợp Quốc và Action for Happiness, khuyến khích mọi người sử dụng mạng xã hội để lan tỏa niềm vui. Người tham gia thường đăng tải hình ảnh, câu trích dẫn, hoặc câu chuyện về điều khiến họ hạnh phúc, kèm theo hashtag như #InternationalDayOfHappiness hoặc #HappierTogether.
• Báo cáo Hạnh phúc Thế giới (World Happiness Report): Vào ngày 20/3, Liên Hợp Quốc thường công bố Báo cáo Hạnh phúc Thế giới, xếp hạng các quốc gia dựa trên mức độ hài lòng trong cuộc sống. Các sự kiện trực tuyến hoặc hội thảo được tổ chức để thảo luận về kết quả này.

2. Hoạt động cộng đồng

• Tụ họp và chia sẻ: Ở nhiều nơi, các cộng đồng tổ chức các buổi gặp mặt, nơi mọi người cùng nhau chia sẻ những điều làm họ hạnh phúc, từ kỷ niệm cá nhân đến những hành động tử tế. Ví dụ, tại một số thành phố ở Mỹ hay châu Âu, người ta tổ chức “Bữa tối Hạnh phúc Toàn cầu” (Worldwide Happiness Dinner), nơi mọi người ăn uống và trò chuyện về những giá trị ý nghĩa trong cuộc sống.
• Tường Hạnh phúc (Happiness Walls): Một số địa phương dựng lên các “bức tường hạnh phúc” tại trường học, công sở hoặc khu công cộng, nơi mọi người có thể viết hoặc dán những ghi chú về điều khiến họ vui vẻ, từ đó lan tỏa cảm hứng.

3. Hoạt động từ thiện và tử tế

• Hành động tử tế ngẫu nhiên: Nhiều người tham gia vào các hoạt động như giúp đỡ người lạ, quyên góp cho tổ chức từ thiện, hoặc làm tình nguyện viên tại các trung tâm cộng đồng, nhà dưỡng lão, trại trẻ mồ côi. Ví dụ, tại Australia, các nhóm tình nguyện viên thường tổ chức dọn dẹp bãi biển hoặc công viên để vừa bảo vệ môi trường vừa mang lại niềm vui.
• Ôm miễn phí (Free Hugs): Một hoạt động phổ biến ở các thành phố lớn như Washington D.C. hay London là tổ chức “hội ôm miễn phí”, nơi mọi người trao nhau những cái ôm để truyền tải thông điệp yêu thương và kết nối.

4. Hoạt động giáo dục và nâng cao nhận thức

• Hội thảo và diễn đàn: Các chuyên gia về hạnh phúc, tâm lý học, và sức khỏe tinh thần thường tổ chức hội thảo trực tiếp hoặc trực tuyến để chia sẻ kiến thức về cách sống tích cực hơn. Ví dụ, dự án “Happy Schools” của UNESCO tại Bangkok khuyến khích các trường học trên thế giới ưu tiên hạnh phúc trong giáo dục.
• Khóa học hạnh phúc: Một số tổ chức như Action for Happiness cung cấp các khóa học miễn phí hoặc tài liệu trực tuyến về cách xây dựng thói quen sống hạnh phúc, thu hút hàng ngàn người tham gia mỗi năm.

5. Hoạt động sáng tạo và nghệ thuật

• Vẽ tranh và làm thủ công: Ở nhiều quốc gia, đặc biệt là với trẻ em, các buổi vẽ tranh, làm thủ công hoặc sáng tác nghệ thuật với chủ đề hạnh phúc được tổ chức. Chẳng hạn, tại Anh, các gia đình có thể cùng nhau làm “dấu vân tay hạnh phúc” từ khoai tây và sơn màu.
• Biểu diễn âm nhạc và khiêu vũ: Các buổi hòa nhạc, nhảy múa tự do hoặc trình diễn đường phố thường diễn ra để mang lại niềm vui và gắn kết cộng đồng. Bài hát “Happy” của Pharrell Williams thường được phát trong những dịp này.

6. Kết nối với thiên nhiên

• Dã ngoại và hoạt động ngoài trời: Nhiều gia đình và nhóm bạn bè tổ chức picnic, đi bộ trong công viên, hoặc tham gia các hoạt động như trồng cây, xây nhà cho côn trùng (bug hotels) để vừa tận hưởng thiên nhiên vừa góp phần bảo vệ môi trường.
• Thiền và yoga: Một số cộng đồng tổ chức các buổi thiền định hoặc yoga tập thể ngoài trời, giúp mọi người tìm lại sự bình yên và kết nối với bản thân.

7. Chương trình theo chủ đề cụ thể

• Mỗi năm, Ngày Quốc tế Hạnh Phúc thường có một chủ đề riêng, như “Happier Together” (2024) hay “Mindful, Grateful, Kind”. Các hoạt động trên thế giới được thiết kế xoay quanh chủ đề này. Ví dụ, vào năm có chủ đề “Better Together”, nhiều sự kiện tập trung vào việc xây dựng mối quan hệ và sự đoàn kết, như tổ chức các buổi gặp gỡ cộng đồng hoặc hội thảo về kết nối xã hội.

8. Hoạt động tại nơi làm việc

• Ngày làm việc hạnh phúc: Một số công ty tổ chức các hoạt động như tiệc trà, trò chơi tập thể, hoặc gửi lời chúc, quà tặng nhỏ đến nhân viên để tạo không khí vui vẻ. Các nhà quản lý cũng có thể khuyến khích nhân viên chia sẻ điều họ biết ơn trong công việc.

9. Một số ví dụ cụ thể từ các quốc gia

• Bhutan: Là nơi khởi nguồn ý tưởng về hạnh phúc quốc gia, Bhutan thường tổ chức các lễ hội truyền thống kết hợp với Ngày Quốc tế Hạnh Phúc, như múa hát và cầu nguyện cho sự an lạc của mọi người.
• Ấn Độ: Các tổ chức phi lợi nhuận tại Ấn Độ thường tổ chức “Karma Kitchen” – nơi thực khách không trả tiền cho bữa ăn của mình mà trả cho người tiếp theo, thể hiện tinh thần sẻ chia.
• Canada: Thành phố Victoria từng tổ chức các buổi khảo sát ngắn về hạnh phúc để đo lường mức độ hài lòng của cư dân, kết hợp với các hoạt động cộng đồng.

Ngày Quốc tế Hạnh Phúc tại Việt Nam

Tại Việt Nam, Ngày Quốc tế Hạnh Phúc tuy là một ngày lễ mang tính quốc tế, nhưng đã nhanh chóng hòa nhập với các giá trị văn hóa truyền thống của dân tộc. Người Việt từ lâu đã quan niệm rằng hạnh phúc không chỉ đến từ sự giàu có về vật chất mà còn từ sự bình an trong tâm hồn, sự gắn kết gia đình và tình làng nghĩa xóm. Những câu ca dao như “Cơm no áo ấm là hạnh phúc đời người” hay “Thuận vợ thuận chồng tát biển Đông cũng cạn” phản ánh một triết lý sống giản dị nhưng sâu sắc, nơi hạnh phúc được xây dựng từ những điều gần gũi nhất.

Ngày 20/3 ở Việt Nam thường được kỷ niệm bằng nhiều hoạt động ý nghĩa như các chương trình thiện nguyện, hội thảo về sức khỏe tinh thần, hay những chiến dịch truyền thông nhằm nâng cao nhận thức về hạnh phúc. Đây cũng là dịp để người dân nhìn nhận lại những giá trị cốt lõi trong cuộc sống, từ sự biết ơn những điều mình đang có đến việc lan tỏa niềm vui cho những người xung quanh.

Trong bối cảnh xã hội hiện đại, khi nhịp sống ngày càng nhanh và áp lực ngày càng lớn, Ngày Quốc tế Hạnh Phúc trở thành một lời nhắc nhở quan trọng để người Việt tìm lại sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, giữa cá nhân và cộng đồng. Đặc biệt, với thế hệ trẻ – những người đang đối mặt với nhiều thách thức từ mạng xã hội, áp lực học tập và công việc – ngày này là cơ hội để khuyến khích họ sống tích cực hơn, trân trọng bản thân và những mối quan hệ xung quanh.

Hành động vì hạnh phúc 

Hạnh phúc không tự nhiên xuất hiện mà cần được nuôi dưỡng thông qua ý thức và hành động cụ thể. Dưới đây là một số cách mà mỗi người chúng ta có thể thực hiện để kỷ niệm Ngày Quốc tế Hạnh Phúc 20/3 một cách thiết thực:

• Tự chăm sóc bản thân: Hạnh phúc bắt đầu từ chính mình. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi, tập thể dục, ăn uống lành mạnh và nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần qua thiền định hoặc các hoạt động sáng tạo.
• Lan tỏa niềm vui: Một nụ cười, một lời khen ngợi hay một hành động tử tế nhỏ bé đều có thể làm sáng lên ngày của người khác. Hãy thử bắt đầu bằng việc cảm ơn ai đó hoặc giúp đỡ một người lạ.
• Kết nối cộng đồng: Tham gia các hoạt động xã hội, thiện nguyện hoặc đơn giản là dành thời gian trò chuyện với gia đình, bạn bè để củng cố những mối quan hệ ý nghĩa.
• Sống bền vững: Bảo vệ môi trường là bảo vệ hạnh phúc của chính chúng ta và thế hệ sau. Hãy thử giảm thiểu rác thải, tiết kiệm năng lượng hoặc tham gia trồng cây xanh.
• Học hỏi và phát triển: Hạnh phúc cũng đến từ sự trưởng thành cá nhân. Hãy đặt mục tiêu mới, học một kỹ năng mới hoặc đọc một cuốn sách truyền cảm hứng.

Trên bình diện quốc gia và toàn cầu, các chính phủ và tổ chức cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo điều kiện cho hạnh phúc. Từ việc cải thiện hệ thống y tế công cộng, nâng cao chất lượng giáo dục, đến xây dựng các chính sách hỗ trợ người yếu thế, tất cả đều là những bước đi thiết thực để đảm bảo rằng mọi người đều có cơ hội sống một cuộc đời trọn vẹn.

Gợi ý một số câu chúc hay ngày 20/3

• “Hạnh phúc không nằm ở những gì ta sở hữu, mà ở cách ta cảm nhận cuộc sống. Mong rằng mỗi ngày của bạn đều là một bức tranh rực rỡ sắc màu yêu thương và niềm vui!”
• “Cuộc đời như một bản nhạc, có nốt trầm, có nốt bổng, nhưng quan trọng là hãy tận hưởng từng giai điệu! Chúc bạn luôn tìm thấy giai điệu hạnh phúc trong tim mình!”
• “Hạnh phúc không phải là đích đến, mà là hành trình. Chúc bạn trên hành trình ấy luôn có những người bạn tốt, những nụ cười tươi và những khoảnh khắc đáng nhớ!”
• “Hôm nay 20/3, không cần phải làm gì quá lớn lao, chỉ cần một ly trà ấm, một cuốn sách hay, một bản nhạc yêu thích… thế là đã có một ngày tràn đầy hạnh phúc!”
• “Chúc bạn hôm nay ăn gì cũng thấy ngon, làm gì cũng suôn sẻ, soi gương thấy đẹp, ra đường gặp may, lương tăng đều đều và lúc nào cũng cười tươi như hoa!”
• “Nếu hạnh phúc có thể gửi qua tin nhắn, thì bạn hãy kiểm tra điện thoại đi… À đúng rồi, chính là lời chúc này đây! Chúc bạn một ngày 20/3 rực rỡ như ánh mặt trời!”
• “Hạnh phúc là khi không phải báo thức vào sáng sớm, ăn mà không lo béo, tiền vào như nước mà không cần làm việc vất vả. Chúc bạn có thật nhiều ‘hạnh phúc’ như thế nhé!”
• “Gửi bạn một gói niềm vui, một hộp yêu thương và một xe tải đầy tiếng cười nhân Ngày Quốc tế Hạnh phúc! Nhận hàng nhớ cười nha!”
• “Hạnh phúc không phải ở đâu xa, nó ở ngay trong những khoảnh khắc chúng ta quan tâm, yêu thương nhau. Chúc bạn và gia đình có một ngày 20/3 thật ấm áp và tràn đầy yêu thương!”
• “Chúng ta thường tìm kiếm hạnh phúc ở những điều xa xôi, mà quên rằng hạnh phúc chính là những khoảnh khắc giản dị mỗi ngày. Chúc bạn luôn tìm thấy niềm vui trong những điều nhỏ bé nhất!”
• “Hạnh phúc không phải là đợi chờ điều kỳ diệu, mà là trân trọng những gì mình đang có. Chúc bạn luôn biết tận hưởng từng khoảnh khắc để mỗi ngày đều là một ngày đáng nhớ!”
• “Một nụ cười có thể làm bừng sáng cả ngày dài. Một lời yêu thương có thể sưởi ấm cả tâm hồn. Mong rằng hôm nay và mãi mãi, bạn luôn tràn đầy nụ cười và yêu thương!”
• “Hạnh phúc không phải là có tất cả, mà là biết đủ. Chúc bạn luôn cảm nhận được sự ấm áp từ những điều nhỏ bé xung quanh!”
• “Thế giới rộng lớn, nhưng hạnh phúc lại đơn giản vô cùng. Chỉ cần một cái ôm, một lời động viên, hay một khoảnh khắc lặng lẽ bên người thương cũng đủ làm trái tim ngập tràn yêu thương!”
• “Hôm nay là ngày Quốc tế Hạnh phúc, nên hãy nhớ cười thật tươi, ăn ngon thật nhiều và ngủ thật sâu. Nếu ai đó làm bạn buồn, hãy nhớ… cứ ăn ngon là thấy vui ngay!”
• “Hạnh phúc giống như WiFi, đôi khi ta cứ đi tìm mà không biết nó luôn ở quanh ta. Chúc bạn luôn kết nối được với nguồn sóng hạnh phúc mạnh nhất!”
• “Hạnh phúc là khi sáng dậy không cần báo thức, ra đường không kẹt xe, ăn gì cũng ngon, tiền trong ví cứ đầy mãi không vơi! Chúc bạn một ngày 20/3 ngập tràn những điều tuyệt vời như thế!”
• “Chúc bạn hôm nay đẹp hơn hôm qua, nhưng không bằng ngày mai! Vì mỗi ngày bạn sẽ càng rạng rỡ, vui vẻ và hạnh phúc hơn!”
• “Cuộc đời có bao nhiêu ngày vui? Chẳng ai biết trước, nên hãy trân trọng từng khoảnh khắc bên những người yêu thương. Mong rằng không chỉ hôm nay mà cả cuộc đời bạn luôn tràn đầy hạnh phúc!”
• “Hạnh phúc không chỉ là những niềm vui lớn lao, mà còn là những khoảnh khắc nhỏ bé nhưng quý giá. Cảm ơn bạn đã là một phần trong cuộc sống của mình! Chúc bạn luôn ngập tràn yêu thương!”
• “Gửi đến bạn một chiếc ôm ảo, một lời chúc chân thành, và một lời nhắc rằng: Bạn xứng đáng với những điều tốt đẹp nhất! Chúc bạn luôn hạnh phúc mỗi ngày!”

Lời kết 

Ngày Quốc tế Hạnh Phúc 20/3 là một lời mời gọi để mỗi người chúng ta sống ý nghĩa hơn, yêu thương hơn và có trách nhiệm hơn với bản thân, với người khác và với hành tinh này. Hạnh phúc không phải là thứ có thể đo đếm bằng tiền bạc hay quyền lực, mà là những khoảnh khắc được tạo nên từ sự sẻ chia, lòng biết ơn và những nỗ lực nhỏ bé nhưng bền bỉ. 

Hãy để ngày 20/3 năm 2025 trở thành một cột mốc để bạn bắt đầu hoặc tiếp tục hành trình tìm kiếm hạnh phúc của mình. Dù là một lời nói tử tế, một hành động vì cộng đồng hay một phút tĩnh lặng để cảm nhận cuộc sống, mỗi bước đi đều góp phần làm cho thế giới này trở nên tươi đẹp hơn. Chúc bạn và những người thân yêu một Ngày Quốc tế Hạnh Phúc tràn đầy niềm vui và ý nghĩa!

Ghé blog Fahasa để xem thêm nhiều nội dung hấp dẫn khác!